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Allenamenti per Perdere Peso con Winstrol Non c'è cura miracolosa per perdere peso, ci vuole sudore! Accoppiato con una dieta ...

Allenamenti per Perdere Peso con Winstrol

Non c’è cura miracolosa per perdere peso, ci vuole sudore! Accoppiato con una dieta adeguata ovviamente. Quindi il tuo training si concentrerà sull’allenamento cardio 3 volte a settimana. Il Cardio brucia un enorme quantità di calorie. Ti fa sudare, battere il cuore e la respirazione è più difficile, quindi brucia calorie.

  • Non c’è bisogno di fare allenamento con i pesi in più perché il tuo corpo non avrà le risorse necessarie per recuperare.

Ecco 5 esempi di allenamenti

  • PERDITA DI PESO

  • Ellitico
  • Cyclette
  • TEMPO

  • 30 min
  • 15 min

 

  • PERDITA DI PESO

  • Body bike
  • TEMPO

  • da 45 min a 1 ora

 

  • PERDITA DI PESO

  • Tapis roulant
  • Stepper
  • TEMPO

  • 30 min
  • 20 min

 

  • PERDITA DI PESO

  • Classe di combattimento
  • Bici outdoor
  • TEMPO

  • 1 ora
  • 30 min

 

  • PERDITA DI PESO

  • Running
  • Bicicletta reclinata
  • TEMPO

  • 30 min
  • 15 min

 

L’Allenamento a circuito può anche essere estremamente efficiente. L’idea è di passare da una stazione all’altra senza tempo di recupero, da 6 a 10 postazioni. Una volta finito, fai una breve pausa per recuperare e poi ricominciare.

 

Esempio di esercizi per l’Allenamento a Circuito

   

Postatione 1: combo GAMBE

30 Movimenti

 

Postatione 2: ABS

da 30 a 40 Movimenti

 

Postatione 3: combo DORSALI

30 Movimenti

 

Postatione 4: combo PETTORALI

30 Movimenti

 

Postatione 5: ABS 2

da 30 a 40 Movimenti

 

Postatione 6: LOMBARE

30 secondi di esercizio isometrico

 

Postatione 7: GLUTEI

da 30 a 40 Movimenti

 

Dopo una pausa di un minuto, ripetere il circuito 3 o 4 volte.

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