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perdita di peso Winstrol: Alimenti e la Nutrizione

Dopo asciutta, probabilmente questa è la fase che porterà la maggior parte della disciplina, la dietaperdita di peso.

In questa fase, si cambierà radicalmente la vostra dieta per perdere peso massimo, è necessario ridurre l'apporto calorico, cioè il primo grasso e zuccheri. un formazione adattato alla perdita di peso inoltre è fortemente consigliato.

 

cambiare la sua fornitura

  • cancellare bevande analcoliche come bibite
  • Eliminare alcoli
  • Scegliere carni magre e favorire pollame senza pelle, pesce e crostacei
  • Attenzione per i grassi nascosti: carni in salsa, carni, casseruole ricchi di latte, burro e crema di formaggio, uova, cibi fritti, dolci, torte e altri dolci dovrebbero essere evitati
  • Mangiare verdure a volontà, crudo, cotto in brodo come si desidera, forniscono vitamine e minerali per evitare carenze.
  • Mangiare due frutti al giorno, ma attenzione, non di più.
  • Ridurre l'assunzione di carboidrati (riso, pasta, patate, cereali, Gainer, ecc ..)
  • Mantenere grassi essenziali (omega-3, oli vegetali, pesce ...), sono molto importanti per la vostra salute, si dovrebbe consumare tra 0,5 e 1 grammo di grasso per chilogrammo di peso corporeo al giorno

Sarete aiutati nel vostro compito con gli integratori alimentari Fat-bruciatore, Ie, bruciare i grassi.

ilAcido linoleico coniugato (CLA), la CARNITINA oltre L-Carnitina potremo restituire i preziosi alleati in modo più dettagliato su questo nel prossimo capitolo.

 

programma di dieta

perdita di peso più di una settimana

 

Lunedì

prima colazione
1 piccola succo d'arancia 100 succo%
1 yogurt senza zucchero o con dolcificante
3 fette di pane integrale + manopola 1 di burro
Il caffè verde o tè senza zucchero o dolcificante

prima colazione
1 brodo vegetale ciotola sgrassata
papillote salmone al limone
1 piatto di fagiolini al vapore
100 g di formaggio bianco
1 pera

16h
1 mela
1 infusione di ciliegio deriva

cena
1 2 al bianco grasso di prosciutto
lattuga di 1 agnello con pomodoro 1 1 + filo di olio d'oliva
fette 2 di pane integrale + 1 / 8e camembert
clementine 2

martedì

prima colazione
1 bicchiere di succo d'arancia 100 succo%
2 fette di pane integrale + manopola 1 di burro
100 g di formaggio senza zucchero o con dolcificante
Il caffè verde o tè senza zucchero o dolcificante

prima colazione
½ pompelmo
1 bistecca alla griglia + erbe + 1 cucchiaio di senape
1 piatto di verdure al vapore
2 chipmunks senza zucchero o con dolcificante

16h
tè verde
clementine 2

cena
1 grande ciotola di zuppa di verdure fatta in casa con pezzi
2 uova strapazzate con erba cipollina
fette di pane integrale 2
100 g quark più leggeri
1 pera

mercoledì

prima colazione
1 piccolo bicchiere di succo d'arancia 100 succo%
1 yogurt senza zucchero o con dolcificante
3 fette di pane integrale + manopola 1 di burro
Il caffè verde o tè senza zucchero o dolcificante

prima colazione
1 brodo vegetale ciotola sgrassata
papillote salmone al limone
1 piatto di fagiolini al vapore
100 g di formaggio bianco
1 pera

16h
1 mela
1 infusione di ciliegio deriva

cena
1 2 al bianco grasso di prosciutto
lattuga di 1 agnello con pomodoro 1 1 + filo di olio d'oliva
fette 2 di pane integrale + 1 / 8e camembert
clementine 2

giovedi

prima colazione
1 bicchiere di succo d'arancia 100 succo%
2 fette di pane integrale + manopola 1 di burro
100 g di formaggio senza zucchero o con dolcificante
Il caffè verde o tè senza zucchero o dolcificante

prima colazione
½ pompelmo
1 bistecca alla griglia + erbe + 1 cucchiaio di senape
1 piatto di verdure al vapore
2 chipmunks senza zucchero o con dolcificante

16h
tè verde
clementine 2

cena
1 grande ciotola di zuppa di verdure fatta in casa con pezzi
2 uova strapazzate con erba cipollina
fette di pane integrale 2
100 g quark più leggeri
1 pera

venerdì

prima colazione
1 grande bicchiere di succo d'arancia
2 fette di pane di segale + manopola 1 di burro
2 kiwi
1 manciata di mandorle
Il caffè verde o tè senza zucchero o dolcificante

prima colazione
100 g Filetto di maiale
200 g julienne di verdure al vapore
fetta di pane 1
30 g gruviera
arancione 1

16h
tè verde 1
2 torte di riso completo

cena
1 2 al prosciutto di pollo
200 g di porro
1 yogurt
clementine 2

sabato

prima colazione
1 bicchiere di succo di mela succo 100%
3 fette di pane di segale + manopola 1 di burro
2 kiwi
Il caffè verde o tè senza zucchero o dolcificante

prima colazione
involtini primavera 2
100 g gamberi cotti con aglio
verdure fritte in un wok (carote, broccoli, cavoli ...) + 1 cucchiaio di salsa di soia
1 mango
1 yogurt senza zucchero o con dolcificante

16h
tè verde
100 g di formaggio bianco

cena
indivia facilitato
1 yogurt senza zucchero o con dolcificante
arancione 1

domenica

prima colazione
1 casa di vetro frullato (1 mela, banana 1, 1 arancione)
aumentando 1
2 kiwi
Il caffè verde o tè senza zucchero o dolcificante

prima colazione
Insalata di mais con noci + filo di olio d'oliva
1 pollo arrosto gamba senza pelle
1 piatto di prezzemolo al vapore fagiolini
1 senza zucchero succo di mela + aggiunto alcune mandorle schiacciate

16h
infuso di ciliegio deriva
3 1 nipoti burro + quadrato di cioccolato fondente

cena
Pizza con le verdure (pomodori, cuori di carciofi, peperoni ...)
1 yogurt senza zucchero o con dolcificante
clementine 2

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