Il cibo e la nutrizione assunzione del ciclo di massa secca di Winstrol

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asciugare massa preso Winstrol: Alimenti e la Nutrizione

Questo piano mira a portare qualità di calorie essenziale per lo sviluppo muscolare aumentare la massa muscolare in fretta senza guadagno di grasso. Fare un minimo di pasti 5 un giorno contribuirà a mantenere i livelli di zucchero nel sangue e di promuovere uno stato di anabolizzante costante. Forniscono proteine ​​ad ogni assunzione di cibo aiuta ad assimilare completamente, in modo da indirizzare-alimenti ricchi di proteine ​​priorità in alternanza con proteine ​​in polvere.

  • Non saltare i pasti e fare in modo di bere almeno 2 3 litri di acqua storia quotidiana di ben drenato corpo e aumentare il volume delle cellule muscolari. Il vostro progresso sarà determinato da calorie totali e l'assunzione di supplemento.

In questa fase di presa di massa secca, avrete bisogno di un apporto di carboidrati, proteine, ma anche integrare come siero, i BCAA o GLUTAMINE a promuovere lo sviluppo muscolare e un buon recupero dopo la vostra formazione. pensare carboidrati (cereali, pane integrale, legumi, riso integrale, pasta), in quanto forniscono energia in modo rapido, che sarà utile durante l'allenamento. Mettere a bagno la tua carboidrati con alimenti ad alto contenuto proteico, che sarà più efficace.

I suoi aggiunte prenderanno pre-allenamento e post-allenamento sono il siero, i BCAA e GLUTAMINE.

 

programma di dieta

secca più di una settimana

  • Mangiare spesso: a volte 5 6 al giorno.
  • mangiare sano
  • Essere attenti al vostro fame e mangiare a sufficienza
  • Guarda i tuoi progressi con un saldo, aggiungere calorie alla vostra dieta, se necessario.
  • Per aiutare meglio, sai che una persona avrà bisogno di un apporto 75Kg 165g di proteine ​​e carboidrati DAYS 99g da PASTO.

Lunedì

PASTI 1
fette di pane integrale 4
1 4 uovo intero più bianco, strapazzate
2 alleggerito fette cheddar
50 g di uva
2 c. zuppa di marmellata

PASTI 2
115 g di pollo
2 c. cucchiai di maionese light
tortillas di farina 2
insalata verde con basso condimento grasso
1 mela

PASTI 3
sandwich di pollo 1
1 piccolo pane integrale
arancione 1

PASTI 4
100 g di pasta cotta
100 salsa g di pasta
115 manzo g terra
100 g di piselli

PASTI 5
100 g quark più leggeri
100 g di ananas
1 focaccina alleggerito

martedì

PASTI 1
crostate 2
50 g di siero di latte + acqua
1 banane

PASTI 2
tonno 1
2 c. cucchiai di maionese light
fette di pane integrale 2
100 g di ghiaccio

PASTI 3
100 petto di pollo g
1 grande patata al forno
100 g di broccoli

PASTI 4
2 pizza di formaggio
insalata verde con basso condimento grasso

PASTI 5
fette di pane integrale 2
2 alleggerito fette cheddar
2 fette di arrosto di manzo
Lattuga e pomodoro a fette
senape
24 cl di latte parzialmente scremato
Biscotti del fico 4

mercoledì

PASTI 1
1 4 uovo intero più bianco, strapazzate
frittelle 3
Succo d'arancia 24 cl
3 c. zuppa di marmellata

PASTI 2
50 g quark più leggeri
2 c. cucchiai di miele
100 g di cocktail di frutta senza zucchero

PASTI 3
Chicken Sandwich Mac (Mac fare)
Vanilla frullato

PASTI 4
48 cl di latte parzialmente scremato
50 g di siero di latte
cracker 4 (57 g)
1 banane

PASTI 5
115 g di pesce spada
2 patate medie
100 g verdure varie

giovedi

PASTI 1
200 g di cereali
50 g di siero di latte
Succo d'arancia 24 cl

PASTI 2
polpetta
100 g di ortaggi vari
100 g di cocktail di frutta senza zucchero

PASTI 3
1 scatola ravioli di carne bovina
24 cl di latte parzialmente scremato

PASTI 4
115 g di salmone
1 grossa patata
100 g di mais

PASTI 5
1 4 uovo intero più bianco, strapazzate
2 alleggerito fette cheddar
focaccina 1 2 con c. zuppa di marmellata
1 mela
24 cl di latte parzialmente scremato

venerdì

PASTI 1
150 g di farina d'avena cotta
25 g di uvetta
50 g di siero di latte

PASTI 2
G 115 5% di carne macinata
200 g di riso bianco
12 cl salsa
50 g di carote

PASTI 3
Chicken Caesar Salad
forno patate Natura
succo cl 24

PASTI 4
115 cosce di pollo senza pelle g
100 g di riso bianco
100 g di piselli
3 cucchiai di salsa teriyaki

PASTI 5
48 cl di latte parzialmente scremato
25 g di caseina
100 g sorbetto
100 g di fragole

sabato

PASTI 1
2 uova intere, strapazzate
2 alleggerito fette cheddar
1 piccolo pane integrale
2 c. zuppa di marmellata
Succo d'arancia 24 cl

PASTI 2
200 g di tortellini di formaggio

PASTI 3
100 petto di pollo g
1 yam
50 g di broccoli
100 g cocktail di frutta

PASTI 4
50 g di siero di latte
1 banane
100 g sorbetto
2 c. cucchiai di miele

PASTI 5
Steak sandwich e formaggio
24 cl di latte parzialmente scremato
1 focaccina

domenica

PASTI 1
2 6 uova intere più bianco, strapazzate
150 g di farina d'avena cotta
1 banane
Succo d'arancia 24 cl

PASTI 2
5 fette di petto di tacchino
1 piccolo pane integrale
100 g di yogurt magro
1 mela

PASTI 3
350 g chili con carne
Mela cotta

PASTI 4
170 g di salmone
200 g di riso

PASTI 5
G 115 5% di carne macinata
1 patate
100 g di carote
50 g di ghiaccio

7 Commenti

  1. Pepe dit:

    1'87 Tenho de altura 105 Kg
    43 di Braço
    Quero perder Barriga somente un pisello Satisfeito estou com minha carcaça
    Fazendo Estou com um ciclo stanozololo e Durateston
    Quero sciabola Qual a melhor pra mim Alimentação
    E se eu devo tomar o tamoxifene
    Ringrazio

    0
  2. Mariano dit:

    Se quería sciabola al hacer un ciclo se necesito 165 gr por ejemplo proteínas qualsiasi puedo asimilar en el ciclo, ossuto che puedo comer más peso proteínas 70kg .gracias

    0
  3. Malheiros dit:

    Gostei muito dessas informações Parabéns pelo sito.

    0
  4. Aben dit:

    Ciao voglio perdere il grasso della pancia in fretta perché è mi può riempire con Winstrol, se possibile mrc

    0

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